Cá ngừ áp chảo ăn với salad đậu trắng

Nguyên liệu

Cho 2 người · điều chỉnh khẩu phần trong app

• cá ngừ 100g đậu trắng luộc Xà lách Cà chua bi Dưa leo Chanh, muối, tiêu Dầu olive200 g

Sơ chế & ướp

Cách nấu

1. 1

   Áp chảo cá ngừ mỗi mặt 1

   🔊Đọc to

   Áp chảo cá ngừ mỗi mặt 1.5–2 phút nếu thích mềm, hoặc lâu hơn nếu thích chín kỹ.

2. 2

   Trộn đậu trắng với xà lách

   🔊Đọc to

   Trộn đậu trắng với xà lách, dưa leo, cà chua bi.

3. 3

   Pha sốt gồm dầu olive

   🔊Đọc to

   Pha sốt gồm dầu olive, chanh, chút muối tiêu.

4. 4

   Bày cá lên trên salad và dùng ngay

   🔊Đọc to

   Bày cá lên trên salad và dùng ngay.

Mẹo ngon

• 💡Cá ngừ rất dễ khô nên chỉ áp chảo vừa chín.
• 💡Đậu trắng tăng thêm chất xơ và carb tốt.

Dinh dưỡng cả món

Tính cho 2 khẩu phần