Chế độ ăn

Món Việt Giàu đạm

Cho người tập gym, tăng cơ — chọn món có đạm cao, ít carb. Thịt, cá, trứng — đủ chất bổ sung sau buổi tập.

52 công thức phù hợp

Bò cuộn nấm kim châm áp chảo

11 phút · Trung bình · 247 kcal/phần

Bò hầm cà chua rau củ kiểu nhẹ

55 phút · Trung bình · 331 kcal/phần

Bò lúc lắc

16 phút · Trung bình · 375 kcal/phần

Bò trộn bún gạo lứt rau sống

10 phút · Dễ · 294 kcal/phần

Bò xào bông cải và cà rốt

16 phút · Trung bình · 261 kcal/phần

Bò xào rau muống

15 phút · Trung bình · 313 kcal/phần

Bông cải xào bò

16 phút · Trung bình · 335 kcal/phần

Cá basa hấp gừng hành

20 phút · Trung bình · 174 kcal/phần

Cá chiên giòn

15 phút · Trung bình · 345 kcal/phần

Cá diêu hồng hấp xì dầu nhạt

22 phút · Trung bình · 174 kcal/phần

Cá hồi áp chảo sốt chanh ăn với măng tây

18 phút · Trung bình · 230 kcal/phần

Cá hồi hấp đậu phụ non kiểu Nhật

20 phút · Dễ · 211 kcal/phần

Cá hồi nướng miso nhẹ

25 phút · Dễ · 226 kcal/phần

Cá kho tiêu

45 phút · Trung bình · 360 kcal/phần

Cá ngừ áp chảo ăn với salad đậu trắng

15 phút · Trung bình · 280 kcal/phần

Cá ngừ sốt cà chua

25 phút · Trung bình · 364 kcal/phần

Cá rô phi nướng chanh tiêu

25 phút · Trung bình · 145 kcal/phần

Cá thu nướng nghệ

32 phút · Trung bình · 281 kcal/phần

Canh chua cá

13 phút · Trung bình · 338 kcal/phần

Cánh gà chiên nước mắm

20 phút · Trung bình · 670 kcal/phần

Canh gà rau củ kiểu healthy

20 phút · Dễ · 173 kcal/phần

Canh mồng tơi nấu tôm

12 phút · Trung bình · 138 kcal/phần

Cháo tôm bí đỏ

10 phút · Dễ · 271 kcal/phần

Cháo yến mạch gà nấm

16 phút · Dễ · 206 kcal/phần

Cơm gạo lứt ức gà xé rong biển

30 phút · Trung bình · 251 kcal/phần

Đậu đen hầm gà và rau củ

10 phút · Dễ · 297 kcal/phần

Đậu hũ chiên sả

15 phút · Dễ · 333 kcal/phần

Đậu hũ kho sả ớt

15 phút · Dễ · 327 kcal/phần

Đậu hũ sốt cà chua

15 phút · Dễ · 349 kcal/phần

Gà băm viên hấp rau củ

22 phút · Trung bình · 211 kcal/phần

Gà cuộn rau củ hấp

27 phút · Trung bình · 197 kcal/phần

Gà hầm nấm kiểu đơn giản

30 phút · Dễ · 197 kcal/phần

Gà nướng sữa chua ăn với rau củ nướng

50 phút · Trung bình · 294 kcal/phần

Gà rang gừng

20 phút · Trung bình · 531 kcal/phần

Gà xào nấm rau bina

15 phút · Trung bình · 212 kcal/phần

Gỏi gà bắp cải

15 phút · Dễ · 304 kcal/phần

Mì soba trộn tôm và rau

10 phút · Dễ · 261 kcal/phần

Mực xào cần tỏi

11 phút · Trung bình · 226 kcal/phần

Salad cá ngừ bơ trứng

30 phút · Dễ · 214 kcal/phần

Salad gà nướng quinoa

15 phút · Trung bình · 371 kcal/phần

Salad ức gà trứng luộc bơ

22 phút · Trung bình · 342 kcal/phần

Soup cà chua tôm kiểu nhẹ

12 phút · Dễ · 164 kcal/phần

Sườn non chay rim mặn ngọt

30 phút · Dễ · 342 kcal/phần

Tàu hũ ky cuộn rau củ áp chảo

30 phút · Dễ · 275 kcal/phần

Tàu hũ ky kho nấm

15 phút · Dễ · 267 kcal/phần

Thịt heo nạc thăn áp chảo với đậu que

15 phút · Trung bình · 193 kcal/phần

Tôm áp chảo bơ tỏi ăn với bắp và đậu que

11 phút · Dễ · 156 kcal/phần

Tôm hấp bí đỏ

20 phút · Trung bình · 134 kcal/phần

Tôm rang mặn ngọt

10 phút · Trung bình · 270 kcal/phần

Tôm xào bí ngòi và nấm

12 phút · Trung bình · 133 kcal/phần

Tôm xào măng tây cà chua bi

12 phút · Dễ · 154 kcal/phần

Ức gà áp chảo ăn với khoai lang và bông cải

27 phút · Trung bình · 277 kcal/phần